co mi tam

[...] :-) Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, ogórek, papryka, fasolka szaparagowa, burak, jarmuż Napoje: zielona herbata, woda z cytryną, woda, rumianek Suple: Omega3, Multiwitamina, Wit.D Od razu mówię, że granola nie była kupowana, a robiona, ale było to jeszcze zanim przeszłam na zdrowe jedzenie, więc nie mam pojęcia co tam dokładnie dałam i w [...]

Dzięki:) Jakoś powoli może dam radę. Za pomoc ślę soga. Idąc dalej... Pokusiłam się o rozpisanie każdego posiłku. Nie wiem, czy dobrze, ale coś tam wyszło... Trochę wyszło mi za mało białka na dzień, ale może dołożę jakąś odżywkę białkową? Wtedy by było już dobrze. Węglowodanów i tłuszczów za dużo. Chybaże coś źle przeliczyłam(pewnie tak...) Ale [...]

[...] pokombinować jeszcze 3x8x20kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x8 3x8x25kg 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3x10x7,5kg 6.Wznosy boczne hantli 3x15 3x15x2kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 3x10x15kg Suplementacja: zapomniałam -.- Trzymajta się tam! Udanych redukcji panowie %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-23 08:23:42

[...] bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o to chodzi żeby się męczyć. Ja powoli miałam dość wszystkiego. Tej wiecznej pogoni za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener stawał na głowie, żeby mi jakoś pomóc, akurat z niego złoty [...]

[...] w tą i z powrotem na uczelnie (razem jakieś 8km) 21.02 Dieta: /SFD/2018/2/21/c557905c790042eeada002470aaf17e8.jpg 1. Jaglanka 2. Pasta fasolowa, twaróg, jabłko... Czego tam nie ma ^^ /SFD/2018/2/21/f9d3daff431f4a0792656f24f428fd63.jpg 3. Obiad z pudełka 4. Pudding białkowy /SFD/2018/2/21/038f59c4c56e44028ab3def8ff20fb46.jpg Trening: 35 minut [...]

Tak, ja bardzo lubię pomagać dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się [...]

[...] w końcu tą kase bierze. Tak jak pisałem wcześniej od czsu do czasu wykonanie paru ćwiczeń z resztą grupy motywuje i podnosi ambicje ćwiczących. Skoro trener zrobił ileś tam pompek i mi się wkońcu kiedyś uda jak się będę przykładał. To tak jak byś się zapisał na kurs prawa jazdy a za kierownicą podczas jazdy siedziałby twój instruktor. Od [...]

[...] Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po zimnym okladzie (mama poradzila ...). Aha, nie jest gulka w sensie 'male [...]

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] w jaki gada o treningu, poważnie się zastanawiam nad wizytą w jego jamie. Mogłoby się opłacić. https://www.youtube.com/watch?v=Nx6BlmQNiuc Nawet te odcinki z tym pajacem, który nadal mi działa na nerwy, nie wiem czy to ton głosu, czy rodzaj bajery - drażni mnie ten prosiak czy tam tucznik. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-16 17:12:30

[...] Moskwy (2013). Po raz pierwszy Fajdek wybrał się ze swoją grupą treningową na zgrupowanie do Argentyny. Namówiła go do tego Jennifer Dahlgren. - Ona mieszka w Buenos Aires i tam na co dzień trenuje, dlatego polecieliśmy właśnie do stolicy. Miasto jest bardzo duże, ale baza jest znakomita. 12 boisk piłkarskich, korty tenisowe, boiska do gry w [...]

Dziś wtorek a więc czas na wypisz treningu.Dzisiaj trening barków i nóg wg. schematu Wyciskanie na barki 50/8, 60/6, 82,5/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 55/8, 65/6, 87,5/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 80/3x8 Wyciskanie na barki - +2,5kg - bezproblemowo ukończone ćwiczenie Unoszenie na boki - zostawiłem obciążenie [...]

[...] Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku redu. [...]

[...] podobnie bylo z vitalmaxem, przy activicie moglem jesc meisiac i wlanac mala porcje i i tak na czczo jak walnalme jako pierwszy posilek to lecialme do kibla i spedzlame tam mnostow czasu. za 2 h gainer 737 100 g 300 ml mleka rozpuszczalnosc: idelana, zadnych grudek a trzeslem chwilke i bez sitka smak: truskawka, - tak pisze ale to chyba [...]

[...] radzcie cos mistrzowie, i co myslicie o scott'a creation?? robil go ktos z was? i ile dni tak wlasciwie sie go robi w tygodniu bo sie nie doczytalem. wnioskuje ze 3x bo tam cos pisze o obwodowym ze 3x a pozniej 2x, 3x w tygodniu by mi moze pasowalo jesli nic wiecej mi sie nie wkradnie w harmonogram Zmieniony przez - capus w dniu 2005-08-30 [...]

[...] z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo mondrze prawisz i jesli to sa twoje slowa to warto by bylo gdybys zostal na tym forum, moze wiele osob nauczy sie od ciebie [...]

[...] 35KG. x6 http://pl.youtube.com/watch?v=M8enSkOeVjU Wszystkie Filmiki są z OSTATNICH SERII.;) Co do techniki wiem jak wyglada.. Ale proszę się wypowiadać;) Ogólnie Dzisiaj od rana zrywałem wiśnie, później obiad(ryż, biały sos i białe mięso). Poszedłem na siłce tam 50min treningu;) Zjechany jak nigdy;) Pozdrawiam Zapraszam do komentowania.

[...] po tobie jak po psie,(patrz nawet masz fanclub , chyba i ja sie do niego zapisze, a ty nadal nic nie zrozumiales, i nadal zgrywasz kogos kim nie jestes. Reszty tego co tam popisalem komentowac sie nie da bo poziom jest zenujacy, a tak nisko nie zejde do twojego poziomu zeby dyskutowac. przypominasz mi takiego gnoja, co tez zachowywal sie [...]

[...] tchórzem i ignorantem - woda jest bardzo fajna !!! :-) Robię EDIT dla Beaty - jesteś wielka, że wcisnęłąś mi niemalże ta książkę o TI !!! Punktuje niektóre sprawy i czytam i czytam jak zaczarowany......... niesamowite i instynktownie już o niektóre tematy się otarłem 1. Ręka z przodu – przed i poniżej linii głowy 2. Balansować ciałem jak po [...]

[...] kotki,a potem licza na gory zlota albo niewiem na co,nniewiem jak mam postepowac widzac takie maile i co do tego jeszcze to to ze moj maz juz odwiedzil takie kolezanki w tamtym roku,tak ja wtedy bylam gruba jak na zdjeciu ktore wyslalam wczesniej to juz niezaslugiwalam na nic,to nie dla siebie ta diete stosuje ja ja stosuje zeby byc idealem [...]